Nieuws en Rooster

Nieuwe les: Yin/Restorative yoga

Yin en Restorative Yoga stimuleren beide het parasympathische zenuwstelsel en bevorderen ontspanning. De oefeningen helpen de geest te kalmeren met je aandacht op de ademhaling. Ze zijn zowel zachtaardig als geschikt voor alle leeftijden en niveaus. Beide yoga vormen zijn een prachtige manier om je opnieuw te verbinden met je ware zelf.

Wat is Restorative Yoga

In een Restorative Yoga-les ligt de nadruk namelijk op het volledig ontspannen in een houding. Het lijkt hierin een beetje op Yin Yoga maar is toch duidelijk wat anders. Een van de belangrijkste kenmerken van Restorative Yoga is het gebruik van ‘props’: materialen zoals een (meditatie-)kussen, dekens, oogkussentjes of blokken. In elke houding zoek je naar een zo’n comfortabel mogelijke ondersteuning, zodat je je volledig kan overgeven aan de houding. Wanneer je in een houding bent, ligt de nadruk op het openen van het lichaam, niet op het stretchen van bepaalde gebieden. Je creëert met alle props een houding die helemaal past bij jouw lichaam. Eenzelfde houding zal er dus bij iedereen net even anders uitzien.

Restorative Yoga is voor iedereen toegankelijk, juist omdat je de houdingen helemaal kan aanpassen naar jouw lichaam en situatie. De focus ligt op het aan activeren van de ‘relaxation response’: een proces in je lichaam waarbij je herstelt en heelt. Je blijft tussen de 3-20 minuten in een houding, afhankelijkv an de houding en jouw lichaam. Restorative Yoga is een mooie oefening in mindfulness in bewust stil-zijn.

Waarom Restorative Yoga zo goed voor je is?

1. Je schakelt naar de rust- en herstelmodus, wat wil zeggen dat je bloeddruk en hartslag dalen en je spieren ontspannen.

2. Je spijsvertering en immuunsysteem komen in de actieve stress-modus op een laag pitje, en krijgen in deze rust en herstel-modus alle ruimte.

3. Je leert (weer) om bewust diep te ontspannen en op de manier te helen, zowel fysiek als mentaal. Je stimuleert het zelf genezend vermogen van je lichaam.

4. Een oefening in observeren en loslaten, van zowel fysieke spanning als bepaalde (ongezonde) patronen die al heel lang bij je zijn.

5. Een oefening om in stilte zijn, zonder afleiding, met jezelf.

​

De verschillen tussen Restorative Yoga en Yin Yoga

1. Bij Yin Yoga zoek je actief een bepaalde strekking op, die ook best oncomfortabel (maar niet pijnlijk) mag voelen. Restorative Yoga focust op het (zacht) openen van het lichaam, en niet op de strekking.

2. Restorative Yoga is in eerste instantie een therapeutische vorm van Yoga. Yin Yoga kan dit ook zijn, hier ligt niet de nadruk op.

3. Het doel van Restorative Yoga is het stimuleren van de ‘relaxation response‘. Bij Yin Yoga ligt de focus meer op het creëren van ruimte in het lichaam en het (daardoor) stimuleren van de doorstroming van energie (Chi of Ki)

​

Veel vrouwen hebben na de zwangerschap last van bekkenbodemproblematiek (bekkeninstabiliteit/overactieve bekkenbodem). Ook mannen kunnen last hebben van bekkenbodem problematiek. Dit kan pijnlijk en hinderlijk zijn. De lessen ‘Yoga voor de bekkenbodem’ zijn geschikt voor mensen met en zonder yoga ervaring. In deze lessen zullen Yin-yoga oefeningen gegeven worden om buik- en bekkenbodemspieren te versterken en om tot meer ontspanning te kunnen komen in het bekkenbodem. Aan het einde van de les kan je twee oefeningen mee naar huis krijgen. Tijdens de lessen wordt er 2x uitleg gegeven door een bekkenbodem fysiotherapeut. Het pakket beslaat in totaal 10 lessen, de cursus gaat van start bij 4 deelnemers. 

Meld je vast aan via info@anandiyoga.nl of bel 06-13144738 voor meer info